来去我何难 » 日志 » 10公里 26
10公里 26
patton 发表于 2008-08-18 10:01:57
5时起，读《上海流水》，喝水，活动腰身。
6时到钢院操场，大家都已在跑。
1.2公里热身跑，觉小腿酸。常规拉伸。
开跑，第一圈1分52秒，快了，二圈减，此后基本2分5秒左右。
身体紧，小腿酸，气息也不好。尽力跑，等肌肉跑合自然过去。
7圈左右，状态改善，心肺匀和，腿脚拉开。
10圈左近，小极点来。20圈时，开始提速，1公里。
最后两圈都在1分30秒。25圈，10公里结束。
晨光好，凉爽舒服，跑的还好，跑后身体清利，顺畅。
考虑锻炼腰腹肌，考虑在买双跑鞋。
10公里 50分06秒 本月累计：90.3公里 年累计：477.2公里
6时到钢院操场，大家都已在跑。
1.2公里热身跑，觉小腿酸。常规拉伸。
开跑，第一圈1分52秒，快了，二圈减，此后基本2分5秒左右。
身体紧，小腿酸，气息也不好。尽力跑，等肌肉跑合自然过去。
7圈左右，状态改善，心肺匀和，腿脚拉开。
10圈左近，小极点来。20圈时，开始提速，1公里。
最后两圈都在1分30秒。25圈，10公里结束。
晨光好，凉爽舒服，跑的还好，跑后身体清利，顺畅。
考虑锻炼腰腹肌，考虑在买双跑鞋。
10公里 50分06秒 本月累计：90.3公里 年累计：477.2公里
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抓虾
最新评论
-
2008-08-18 12:40:11 匿名 58.213.*.*
你有MSN或QQ？
我的MSN yumj_new@hotmail.com
QQ :323181907 -
2008-08-19 23:54:03
不错，running well :-)
-
2008-08-20 11:42:38
我最懶練..幾乎無經過訓練的便是腰腹的位置.-口- 可是偏偏跑步時極需要有力的腰腹肌肉配合.(鬱悶)
跑鞋我都要準備換.最近覚鞋跟地的摩擦大了.跑時都發出擦擦聲响.對地的緩沖力減弱. 看過mizuno的跑鞋..主要是價值上選擇很多..買三百塊.定三百多..四百多..還是五百多塊的才能省錢又買到好東西..當然更高價錢的還是有.但是本人覚最高限額是五百多..
所以五百以下的價位都還在猶疑中.
..額外一提..店員建議當然是五百多比三百塊那些好..但是好了多小..差別大不大..我就真的摸不著邊. -
2008-08-20 12:16:58 http://patton.ycool.com/
to na：身体是个大系统，一点带全面。练练还是好的。跑鞋还是适合自己的最好。
