来去我何难

昨夜12时睡，今晨5时醒。
稍食蛋糕，喝水，做简单拉伸，读几页《闲话闲说》
5：50出门，慢跑至钢院，老周，老刘，还有两位不知姓名者都到齐。
6：10等不来老宋，不再等，大家开跑。天气阴凉，人舒服。
从青年路歌舞团十字口往东跑，慢速跑，互相照应，岁数都大，路程还长。
边跑边聊，气够用，不喘，说的都是奥运。毛老师（其中一位不知姓名者）今晚去北京，
看20号的田径比赛，有刘翔的半决赛，男子1500米决赛，让人艳羡。
跑到劳动公园西墙，向北折到钢铁大街，到三鹿标时，大约4.5公里，用时28分钟多。
继续向东，速度不变，老人们也还不错，都跟住，和老刘商量，为了大家都跟住，
速度不要快，返程时，能提速的可以自由跑。上建设路，树荫浓密，公路右侧亦满眼绿色。
养人眼目，微风拂脸，心肺身体全然展开，大家心情都好，说笑着继续前行。
与毛老师聊，他是内蒙古科技大学体育教研室的老师，51岁，从面相上看，只有40岁样子。
跑步的人都年轻，我已验证多次。毛老师对七八十年代的内蒙长跑人，都熟悉。
其弟北京体育大学毕业，专练400，800米，现在加利福尼亚，带一所大学的中长跑队。
他弟弟的一个同学就是鼎鼎大名的华裔中长跑教练，中跑名将拉加特的教头，李黎，邢慧娜曾拜师于他。
李黎是今年美国奥运田径队的领队。听毛老师讲李黎的经历，里面的周周转转，人事的复杂，体制的弊陋
最终让李黎远赴异国。聊的好，不知觉的到了青年农场，是我们此次的折返点，11公里，1小时04分。
往回返，我开始提速，大步幅，摆臂轻匀，心肺无碍，跑的弹起来，速度大概在4分半，以此速跑了3公里多。
近15公里时，极点出现，稍降速，1公里后极点消失。开始下雨，5分速度跑，步幅不乱。
18公里时，体能下来，也未失速，跑至终点银河广场。与另一个前后脚抵达。十分钟后，老刘，老周，毛老师返回。
雨越下越大，做简单拉伸，小跑返家，大约2公里。

第一次组织拉练，大家跑的都很好，又个人是第一次跑这样的大量，最可佩服的是老周，63岁，也跑下来，看他由衷的笑脸，为他高兴。今天前半程慢速很对头，身体跑开，热了身体，后半程才会跑的畅快。一个马拉松跑者说：“马拉松你前面跑的多慢，后面就能跑多快”确实真言。今天体会的很深，大家都是这个感觉。
对于我今天最可念的是右膝无事，阿弥陀佛！阿弥陀佛！跑友曾说有的人伤情在一个马拉松后，就会痊愈。还是有其道理的。

定下周去赛罕塔拉跑，但愿天气做主，让我们成行。

我的体重偏重，要是再减掉5公斤最好，但身体已到平台期，降不下来，就在128左右。
觉着庆幸的是去冬未跑，体重未升。最近的饭量太大，该适时减些饭量尤其晚餐。
看能否把体重降一降。

19公里 1小时45分10秒   本月累计：74.3公里  年累计：461.2公里