来去我何难 » 日志 » 5公里+1.2公里 02
5公里+1.2公里 02
patton 发表于 2008-07-12 23:07:15
昨夜22：50眠。眠好。今晨5：30起床，5：50跑出。
天比昨日热，1公里热身至钢院操场。做放腰，5个短冲刺。5X100
匀速跑13圈 5.2公里，腿脚无大碍，状态一般，比昨日累。
5圈时，一女子跑进，跟跑在我身后，我未变速，照常跑，4圈后，身后便无脚步声。
13圈后做拉伸。见昨日集体训练的那拨人，进跑道，又跟入这个跑群，于其中一女跑者聊，知她们是包钢的，公司要办运动会，大家组织来此训练。她跑得轻快，跑了10几年，昨日就看她跑的不错，优于他人，她的小女儿在操场中间看妈妈跑，亲切幸福的场景。听她说原来她属于包钢的一个长跑俱乐部，现在由于最初的成员岁数大了陆续退出，又没有多少新人进来，俱乐部便解散了。真是可惜！包钢有长跑传统，曾经的北马冠军胡刚军就是包钢人。
3圈时觉右脚有轻微不适，退出跑群。 今日工作了14个小时，不知明日精神状况如何，希望能跑。
【1】5.2公里 26分30秒38 【2】 1.2公里 6分 本月累计：25.7公里 年累计：291.4公里
天比昨日热，1公里热身至钢院操场。做放腰，5个短冲刺。5X100
匀速跑13圈 5.2公里，腿脚无大碍，状态一般，比昨日累。
5圈时，一女子跑进，跟跑在我身后，我未变速，照常跑，4圈后，身后便无脚步声。
13圈后做拉伸。见昨日集体训练的那拨人，进跑道，又跟入这个跑群，于其中一女跑者聊，知她们是包钢的，公司要办运动会，大家组织来此训练。她跑得轻快，跑了10几年，昨日就看她跑的不错，优于他人，她的小女儿在操场中间看妈妈跑，亲切幸福的场景。听她说原来她属于包钢的一个长跑俱乐部，现在由于最初的成员岁数大了陆续退出，又没有多少新人进来，俱乐部便解散了。真是可惜！包钢有长跑传统，曾经的北马冠军胡刚军就是包钢人。
3圈时觉右脚有轻微不适，退出跑群。 今日工作了14个小时，不知明日精神状况如何，希望能跑。
【1】5.2公里 26分30秒38 【2】 1.2公里 6分 本月累计：25.7公里 年累计：291.4公里
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抓虾
最新评论
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2008-07-13 12:08:43 匿名 60.31.*.* http://afriland.spaces.live.com
好期待呀,明见
