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5公里+4公里 01
patton 发表于 2008-07-11 08:49:05
晨5：45起床，6：10跑出。天气凉爽。从家到钢院5分多点，有1公里。
第一次跑钢院标道，土砂道。
先跑一个10圈，400X10 平均一圈2分—2分10秒。腿脚心肺都好，匀常跑。
10圈后，做拉伸，高压腿，做脚踝后蹬。放腰。约15分钟。
又慢跑第二个10圈，前半程稍慢，后半程回复常速基本每公里5分钟。
操场上人越来越多，有一部分，穿专业装备，定是长跑爱好者，有一个7，8人的小群，集体训练。
7时半跑道上的人有40来人之多，男女老少，阳光正好，活泼轻健的场面。
感谢李老师告诉我这个所在，今后常来，结识些跑友，互相切磋。今天为新开始以01做记录。
【1】5公里 26分33秒88 【2】4公里 22分 本月累计：19.5公里 年累计：285.2公里
20℃～30℃
第一次跑钢院标道，土砂道。
先跑一个10圈，400X10 平均一圈2分—2分10秒。腿脚心肺都好，匀常跑。
10圈后，做拉伸，高压腿，做脚踝后蹬。放腰。约15分钟。
又慢跑第二个10圈，前半程稍慢，后半程回复常速基本每公里5分钟。
操场上人越来越多，有一部分，穿专业装备，定是长跑爱好者，有一个7，8人的小群，集体训练。
7时半跑道上的人有40来人之多，男女老少，阳光正好，活泼轻健的场面。
感谢李老师告诉我这个所在，今后常来，结识些跑友，互相切磋。今天为新开始以01做记录。
【1】5公里 26分33秒88 【2】4公里 22分 本月累计：19.5公里 年累计：285.2公里
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抓虾
最新评论
-
2008-07-11 21:49:30 http://zcicada.ycool.com
跑得好快！！！阿
-
2008-07-12 08:38:20 匿名 124.67.*.*
每日见将军跑，心里也跟着欢喜，仿佛是自己奔跑在宽阔的跑道上。
fighting,patton! -
2008-07-12 22:32:58 http://patton.ycool.com/
to cicada：我觉得我耐力比速度出色，想再提高速度，还有提高空间。我要跑舒服了会更快。
-
2008-07-12 22:38:35 http://patton.ycool.com/
to 清木：我最喜欢的生命态度就是fighting
