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23.2公里（第一次半马量）
patton 发表于 2008-05-29 20:09:44
晨6时起，7时跑出。凉爽有风。
初跑慢速，如常。身体松落，不紧。热身700米（从家到植物园）
3圈前，左脚踝酸。7圈（7公里）时肌肉跑合阶段过去，身体跑开。呼吸匀畅。
小步幅，中频跑，跑通了，腿脚基本无甚反应，心肺似乎不存在，完全化在身体里。
节奏把握极好，整个跑程未失速，匀速跑完。14圈（8.8公里）时，左脚掌发涨，又1公里后，右脚掌发涨。右上臂酸。
北风顶，没出大汗，额头有盐结晶微粒。25圈（每圈900米）结束，刚停轻微晕，稍喘，慢走片刻即好。不累。
原本只是想跑个LSD，状态有了，就跑出23.2公里，第一次跑到半马量。前几日处于运动低谷期，今日触底反弹。
跑马拉松不仅要有耐力与意志力，更需要的是细致管理自己身心的能力；要激动它，让它呼喊起来，却知进退不急躁；
要安妥它，回旋熨帖，不离不弃。脚下是长长的路程，跑的却是内心。
今天跑的舒服，不费力，跑的简单，生活有时就是如此简单。
21.2公里 1小时54分 23.2公里 2小时05分 本月累计：141.1公里 年累计：223.4公里
8℃～24℃ 西北风4-5级
初跑慢速，如常。身体松落，不紧。热身700米（从家到植物园）
3圈前，左脚踝酸。7圈（7公里）时肌肉跑合阶段过去，身体跑开。呼吸匀畅。
小步幅，中频跑，跑通了，腿脚基本无甚反应，心肺似乎不存在，完全化在身体里。
节奏把握极好，整个跑程未失速，匀速跑完。14圈（8.8公里）时，左脚掌发涨，又1公里后，右脚掌发涨。右上臂酸。
北风顶，没出大汗，额头有盐结晶微粒。25圈（每圈900米）结束，刚停轻微晕，稍喘，慢走片刻即好。不累。
原本只是想跑个LSD，状态有了，就跑出23.2公里，第一次跑到半马量。前几日处于运动低谷期，今日触底反弹。
跑马拉松不仅要有耐力与意志力，更需要的是细致管理自己身心的能力；要激动它，让它呼喊起来，却知进退不急躁；
要安妥它，回旋熨帖，不离不弃。脚下是长长的路程，跑的却是内心。
今天跑的舒服，不费力，跑的简单，生活有时就是如此简单。
21.2公里 1小时54分 23.2公里 2小时05分 本月累计：141.1公里 年累计：223.4公里
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抓虾
最新评论
-
2008-05-30 11:19:27 匿名 221.199.*.* http://afriland.spaces.live.com
PATTON兄牛,举重若轻了都.
有了榜样,俺也好好跑. -
2008-05-30 17:43:03 http://patton.ycool.com/
to mongoland :你也有很好的潜能。你的内心有容量，能听巴赫，那马拉松就没问题，加油，兄弟！
