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10公里（又跑新纪录）
patton 发表于 2008-05-20 19:55:35
晨5：30醒，5：45跑出。
腿脚轻便，起速如常。前2圈有些气喘，4圈后无碍。稍提速。
7圈时有点反复，8圈时就过去。基本不失速，匀速下来。最后一圈冲。
10公里 53分42秒 本月累计：98.6公里 年累计：181.2公里
乐跑者说：“人体肌肉耐受力维持在高水平不会超过48小时，一旦过了这个时间，其下降的速度比想象的快。也就是说，你锻炼一周的成果，可能只要两三天的“全休”就付之东流。”
要合理安排训练与休息，保持状态和激情，永远的跑下去，脚下的路是真实无欺的。
腿脚轻便，起速如常。前2圈有些气喘，4圈后无碍。稍提速。
7圈时有点反复，8圈时就过去。基本不失速，匀速下来。最后一圈冲。
10公里 53分42秒 本月累计：98.6公里 年累计：181.2公里
乐跑者说：“人体肌肉耐受力维持在高水平不会超过48小时，一旦过了这个时间，其下降的速度比想象的快。也就是说，你锻炼一周的成果，可能只要两三天的“全休”就付之东流。”
要合理安排训练与休息，保持状态和激情，永远的跑下去，脚下的路是真实无欺的。
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抓虾
最新评论
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2008-05-20 23:02:18 http://zcicada.ycool.com
喜欢最后一句话：要合理安排训练与休息，保持状态和激情，永远的跑下去，脚下的路是真实无欺的。
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2008-05-21 09:49:11
这么能跑,厉害啊~~
-
2008-05-21 13:09:35 http://patton.ycool.com/
回：cicada 。我发现跑步是我的信仰了！马拉松是我的宿命！
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2008-05-21 13:10:59 http://patton.ycool.com/
回左若尘。我可不厉害，但我会越来越厉害！
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2008-08-31 22:44:33 匿名 116.230.*.*
还算可以 看成绩就知道平时有练 世纪记录是27分01秒 我今天大概用了55分钟
努力 -
2008-09-01 09:48:47 http://patton.ycool.com/
to 骷鼠 ：你是哪位跑友？
