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11公里
patton 发表于 2008-05-16 10:24:03
昨夜睡的晚，1：30眠。今晨7时跑出。
初跑慢速，左脚踝酸硬，想停下。又跑一公里，有所缓解，那就继续！
5公里前，呼吸乱，脚步尚可。途中匀速跑，未提速。可一个速度下来。
总的说，今天跑的紧，体能不够，身体硬。连续三日都在10公里，消耗大，昨晚睡眠少也会有影响。
11公里 1小时01分50秒 本月累计：88.6公里 年累计：171.2公里
11℃～26℃ 西北风4-5级
初跑慢速，左脚踝酸硬，想停下。又跑一公里，有所缓解，那就继续！
5公里前，呼吸乱，脚步尚可。途中匀速跑，未提速。可一个速度下来。
总的说，今天跑的紧，体能不够，身体硬。连续三日都在10公里，消耗大，昨晚睡眠少也会有影响。
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抓虾
最新评论
-
2008-05-17 11:11:42 http://zcicada.ycool.com
你只睡5:30小时（就算一躺上就睡着），too short...充足的睡眠有利身体恢复，比吃饭还重要。。若是晚睡了，就可晚起。。。其实还是早睡早起好。
