10公里

patton 发表于 2008-05-11 22:14:13

晨6：20跑出。起步匀常，腿脚轻便。
5圈以后身体打开，身体无碍，7圈时开始提速，想冲一下个人记录，到10圈体能下降，看跑表冲击无望。
跑长程，配速是关键，今日前5公里速度慢，后 5公里提速，已追不回。
今天跑得还是不错，有力量，只配速不好！

10公里 55分48秒   本月累计跑量 57.6公里  年累计跑量140.2公里

2℃～14℃  西北风4-5级   天冷降温
关键词(Tag): 跑步 训练 马拉松 10公里

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