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16公里
patton 发表于 2008-05-08 16:32:38
晨7时跑出。初，节奏合适，腿脚松，跑得轻。
匀速跑，7圈（每圈850米）时，有一中年人从我身后超出，穿湖蓝色多威，步伐轻快定是常年跑步的人，我稍快跟跑，跟了一段儿，他拐弯到另一条路上。我回复自己的节奏，忽然右下肋腹有隐隐绞痛，赶紧用深吸气调整，至8圈时，身体完全打开，腿脚轻利，步伐迈开，跑着极舒坦，几乎忘了腿脚的存在，奔跑就是了。
16圈时又逢那人，互相打招呼，他姓李48中的体育老师，喜爱长跑，已57岁，从面相绝看不出来，以为中年人，两人同跑，他做间歇跑，与他同加速跑一段，我要跑量，只跟一次便恢复到自己的节奏，右下肋腹仍在绞但轻微，为防止扩大，不时用手顶住绞痛部位，用大力的深呼吸继续调整，效果还好，基本控制住。
再上2圈，腿部出现酸紧，又恐大量伤身体，停下。第一次上到16公里。今天状态极好，尤其7圈后，身体心肺毫无阻碍，若不是右下腹小有状况，原本可以提速跑，估计10公里能跑进50分，应该总量能跑个半马的距离。
汗大出，额头有细小盐的结晶。
10公里 55分47 15公里 1小时24分34 16公里 1小时29分21 本月累计跑量：39.4公里
天阴 9℃～20℃
匀速跑，7圈（每圈850米）时，有一中年人从我身后超出，穿湖蓝色多威，步伐轻快定是常年跑步的人，我稍快跟跑，跟了一段儿，他拐弯到另一条路上。我回复自己的节奏，忽然右下肋腹有隐隐绞痛，赶紧用深吸气调整，至8圈时，身体完全打开，腿脚轻利，步伐迈开，跑着极舒坦，几乎忘了腿脚的存在，奔跑就是了。
16圈时又逢那人，互相打招呼，他姓李48中的体育老师，喜爱长跑，已57岁，从面相绝看不出来，以为中年人，两人同跑，他做间歇跑，与他同加速跑一段，我要跑量，只跟一次便恢复到自己的节奏，右下肋腹仍在绞但轻微，为防止扩大，不时用手顶住绞痛部位，用大力的深呼吸继续调整，效果还好，基本控制住。
再上2圈，腿部出现酸紧，又恐大量伤身体，停下。第一次上到16公里。今天状态极好，尤其7圈后，身体心肺毫无阻碍，若不是右下腹小有状况，原本可以提速跑，估计10公里能跑进50分，应该总量能跑个半马的距离。
汗大出，额头有细小盐的结晶。
10公里 55分47 15公里 1小时24分34 16公里 1小时29分21 本月累计跑量：39.4公里
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抓虾
最新评论
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2008-05-08 21:14:50 匿名 60.31.*.* http://afriland.spaces.live.com
哈,豆瓣就是好啊.很欣赏认真跑步的人,还是老乡.我去年跑过几个月,后中断,现刚开始跑,昨天匀速跑了6.2KM,33分.去年的最好成绩是11.5KM用时54分,合4.7MIN/KM,最长跑过22KM,2小时.
欢迎去我的空间http://afriland.spaces.live.com
一起交流. -
2008-05-08 22:26:33 http://patton.ycool.com/
回mongoland：有机会一起跑一次!
