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10公里（今晨跑出最好成绩）
patton 发表于 2008-05-05 21:20:59
晨，6时跑出。气温好，无风。
初跑时慢速，控制节奏。腿脚还是僵皱，4公里后，身体开展，步伐落轻。
5公里—8公里，呼吸匀和，节奏紧凑，跑舒服了。感觉体力尚好，自9公里开始提速，初，小程度的提起来；
之后状态出来，大幅加速，看跑表，感觉有了，冲出个最好成绩。跑完，还有余力，做200米小步跑，做拉伸。
4公里前，还是有些难受，已习惯了“极点”的不适，坚持一下就通过了，途中用深呼吸调整气息，效果极好！
10公里 55分钟37秒 全国田径锻炼等级标准，30—44岁年龄段，二级标准是56分，我达到。是我目前10公里最好成绩。
一天爽快！
多云转晴
10℃～25℃
7月5日包头首届国际马拉松邀请赛开跑，半程路线如下：
男、女半程马拉松（21.0975公里）
起点：阿尔丁广场 → 建设路 → 九原区 →东河区府（终点）
初跑时慢速，控制节奏。腿脚还是僵皱，4公里后，身体开展，步伐落轻。
5公里—8公里，呼吸匀和，节奏紧凑，跑舒服了。感觉体力尚好，自9公里开始提速，初，小程度的提起来；
之后状态出来，大幅加速，看跑表，感觉有了，冲出个最好成绩。跑完，还有余力，做200米小步跑，做拉伸。
4公里前，还是有些难受，已习惯了“极点”的不适，坚持一下就通过了，途中用深呼吸调整气息，效果极好！
10公里 55分钟37秒 全国田径锻炼等级标准，30—44岁年龄段，二级标准是56分，我达到。是我目前10公里最好成绩。
一天爽快！
多云转晴
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7月5日包头首届国际马拉松邀请赛开跑，半程路线如下：
男、女半程马拉松（21.0975公里）
起点：阿尔丁广场 → 建设路 → 九原区 →东河区府（终点）
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最新评论
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2008-05-06 16:15:56 匿名 166.111.*.*
-
2008-05-07 21:30:19 匿名 124.95.*.*
关注中
-
2008-05-10 20:17:26 匿名 124.95.*.*
包头马拉松比赛就只设半程吗？？
-
2008-05-10 20:29:32 http://patton.ycool.com/
回：全程也有，还有10公里迷你马拉松
看这个官方网站，了解一下
http://www.baotoumls.org/ch/sszt.htm -
2008-05-11 22:20:45 匿名 124.95.*.*
还请问一下，在网上报名的话，就是把那张word表格传回到那个baotou-mls@163.com中就可以了吗？
那个什么健康证明如何搞？
“并在您赛前（2008年7月3日晚21：00前，到包头市体育中心体育馆马拉松报名大厅） 领取参赛物品时”，就是指要提前二天到包头了？
不好意思，麻烦了！ -
2008-05-11 22:42:42 http://patton.ycool.com/
回：5月15日 开始报名，我去问一下详细情况，在告诉你，你没有QQ或MSN吗？便于我和你联系
-
2008-05-12 12:36:40 匿名 124.95.*.*
谢谢patton
qq:879089188 -
2008-05-12 20:12:42 http://patton.ycool.com/
回：已加你QQ，若提前领参赛物品，我可以替你代领，其他的我也可以替你做，你只管比赛日来就行了！
