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5公里
patton 发表于 2008-05-01 21:32:27
晨，7时跑出。起跑速度节奏便有意控制，稍慢。
今日腿脚轻便，未有大反应。3圈半后不自觉提速。右下肋腹有轻微绞痛，用加大气息调整，基本控制住；但呼吸乱掉，脚步亦跟着散乱。5圈末，疼略加重，停下。由此看，右下腹的状况跟呼吸的好坏有直接关系，以后要留意！
做拉伸，汗不多，感觉余力甚多，还想跑，碍于出状况不能再跑。小步跑200米。
5公里 28：18：75 多云
2℃～13℃
西风3-4级
从今日开始备战7月包头马拉松，不能再松懈。最少5月总跑量在150公里。争取跑出200—240公里
没有捷径，只有多跑。
今日腿脚轻便，未有大反应。3圈半后不自觉提速。右下肋腹有轻微绞痛，用加大气息调整，基本控制住；但呼吸乱掉，脚步亦跟着散乱。5圈末，疼略加重，停下。由此看，右下腹的状况跟呼吸的好坏有直接关系，以后要留意！
做拉伸，汗不多，感觉余力甚多，还想跑，碍于出状况不能再跑。小步跑200米。
5公里 28：18：75 多云
2℃～13℃
西风3-4级
从今日开始备战7月包头马拉松，不能再松懈。最少5月总跑量在150公里。争取跑出200—240公里
没有捷径，只有多跑。
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