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小训（第三次）
patton 发表于 2008-03-29 19:58:55
6时多即起，觉早，翻《读库》。老六《关于世界杯的记忆碎片》把我拿住。
一气读完，意犹未尽，勾兑出我对世界杯的记忆，记忆的时间不短不长，
1986年我看的第一次世界杯，那时还是青涩少年！
要跑量，腿脚紧，改小训。
A:热身跑1.5公里，8分54秒42
B：间隔做30高抬腿，100米小步跑，各三组。
C：1公里跑，5分钟
D:400米冲跑，2组
E：最后拉伸，双侧高压腿各100，腰下放100
原本明日去内科大与小Z训练，晚联系他，人在呼市参加比赛。
小Z准备把他们的训练计划书，给我copy一份，给我做参考！
盼望早日共同训练，可以科学的跑步，适时的提高！
一气读完，意犹未尽，勾兑出我对世界杯的记忆，记忆的时间不短不长，
1986年我看的第一次世界杯，那时还是青涩少年！
要跑量，腿脚紧，改小训。
A:热身跑1.5公里，8分54秒42
B：间隔做30高抬腿，100米小步跑，各三组。
C：1公里跑，5分钟
D:400米冲跑，2组
E：最后拉伸，双侧高压腿各100，腰下放100
原本明日去内科大与小Z训练，晚联系他，人在呼市参加比赛。
小Z准备把他们的训练计划书，给我copy一份，给我做参考！
盼望早日共同训练，可以科学的跑步，适时的提高！
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